Содержание
- - Какие палки для ходьбы лучше выбрать?
- - Как выбрать палки для ходьбы по росту?
- - Какой высоты должны быть палки для скандинавской ходьбы?
- - Какие конструкции палок существуют для занятий скандинавской ходьбой?
- - Кому нельзя заниматься скандинавской ходьбой?
- - Какие лучше купить палки для скандинавской ходьбы?
- - Какую работу выполняют во время тренировки скандинавской ходьбой?
- - Как установить длину скандинавских палок?
- - Как правильно двигаться при скандинавской ходьбе?
- - Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы?
- - Можно ли заниматься скандинавской ходьбой с лыжными палками?
- - Какая обувь рекомендуется для занятий скандинавской ходьбой?
Какие палки для ходьбы лучше выбрать?
Цельные палки в среднем на 30% легче складных. Большинство инструкторов рекомендуют выбирать именно карбоновые цельные палки: они довольно лёгкие и прочные, а при ходьбе не ощущается никаких вибраций. Для регулярных тренировок я бы рекомендовала цельные палки, которые точно не сломаются в середине занятий.
Как выбрать палки для ходьбы по росту?
Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ). Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.) *При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).
Какой высоты должны быть палки для скандинавской ходьбы?
Стандартная формула расчета высоты палок предполагает, что рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,68. При росте 160 см результатом станет 108,8 см. Округлив, получаем 110 см — такой размер палок для скандинавской ходьбы будет оптимальным, если вы выбираете фиксированные модели.
Какие конструкции палок существуют для занятий скандинавской ходьбой?
Существует два вида палок для скандинавской ходьбы — телескопические и цельные (фиксированные). Первые могут быть двухсекционными или трехсекционными. Складные палки удобны для транспортировки и в сложенном виде занимают мало места.
Кому нельзя заниматься скандинавской ходьбой?
Абсолютные противопоказания: для скандинавской ходьбы – прежде всего стабильная и нестабильная стенокардия; нарушение сердечного ритма; нарушение внутрисердечной проводимости.
Какие лучше купить палки для скандинавской ходьбы?
Рейтинг лучших фирм палок для скандинавской ходьбы
| место | производитель | рейтинг |
|---|---|---|
| 1 | Exel | 5.0 |
| 2 | Leki | 4.9 |
| 3 | Fizan | 4.8 |
| 4 | KV+ | 4.7 |
Какую работу выполняют во время тренировки скандинавской ходьбой?
В скандинавской ходьбе используются специальные палки, которые подбираются по росту спортсмена в зависимости от уровня его подготовки и общего физического состояния. Именно за счет давления на палки включаются в работу мышцы спины и верхних конечностей, чего нет, к примеру, в беге.
Как установить длину скандинавских палок?
Как установить длину телескопических палок:
Выдвиньте нижнюю часть палки на высоту, соответствующую вашему росту. На нижней секции палок CMD sport и NordicPro уже указан рост в см. Либо умножьте рост в см на 0,68 и выставьте высоту палки (для других моделей). Например, 170 см*0,68 = 115 см.
Как правильно двигаться при скандинавской ходьбе?
Для правильной ходьбы нужно:
- ходить, наклонив корпус примерно на 7 градусов вперед;
- при ходьбе левая нога выступает вперед и правая рука – тоже вперед, и наоборот;
- палки при скандинавской ходьбе следует ставить на уровне пятки той ноги, которая выступает вперед, а рука при этом сгибается в локте на 45 градусов.
Можно ли похудеть с помощью скандинавской ходьбы?
Результативность при регулярных тренировках — высокая, а запретов к занятиям намного меньше. Правильная скандинавская ходьба для похудения расходует много калорий: при скорости 5–7 км/ч за 30–60 минут можно потратить от 250 ккал.
Можно ли заниматься скандинавской ходьбой с лыжными палками?
- Да, палочки для скандинавской ходьбы очень желательны. Они нужны для того, чтобы помогать отталкиваться и удерживать в правильном положении спину, руки и ноги. Но без них можно заниматься, но это будет сложнее.
Какая обувь рекомендуется для занятий скандинавской ходьбой?
Кроссовки для ходьбы должны быть хорошо зафиксированы на ноге, чтобы не причинять неудобств во время тренировок. Именно поэтому обувь на липучке не подойдет для интенсивных занятий, выбирать стоит только обувь на шнурках. В некоторых моделях Newfeel также есть дополнительная манжета из неопрена, фиксирующая голеностоп.
Интересные материалы:
Как паять алюминий?
Как паять тонкую нержавейку?
Как перевести конусность в градусы?
Как по классу точности определяется погрешность измерений?
Как по свойствам отличаются чугун и сталь?
Как почистить алюминиевую пряжку?
Как почистить бижутерию из меди?
Как почистить бронзовую люстру?
Как почистить бронзовую статуэтку?
Как почистить чеканку из латуни?